SKUPINOVÉ LEKCIE

PILATES

 

PILATES je vysoko efektívny systém cvičení, ktoré sa vykonávajú pomaly a presne v súlade s hlbokým vedomým dýchaním a vysokou koncentráciou mysli. Pohyby sú plynulé a vláčne. Cieľom cvičení je vybudovanie silného a stabilného centra trupu. Okrem povrchových svalov je zaťažované aj hĺbkové svalstvo v oblasti chrbtice. Vďaka Pilatesovmu cvičeniu objavíte svaly, o ktorých ste doteraz nemali ani potuchy. Počas cvičenia sú využívané pilates pomôcky ako Magic circle, Expander, S-ball, Foam roller a.i. vďaka ktorým je cvičenie oveľa intenzívnejšie.

PILATES REFORMER

PILATES REFORMER skupinová lekcia pilates na špecializovaných pilatesových strojoch Reformer značky Align-Pilates. Cvičí sa v malých skupinách max. 3 cvičiacich. S pomocou pružinového mechanizmu pilates strojov je tréning intenzívnejší a za kratší čas sú dosiahnuté lepšie výsledky či už pri budovaní sily, mobility a výdrže. 

Podmienka účasti na otvorenej lekcii: 

  • absolvovaný uzavretý KURZ PILATES REFORMER (4 lekcie vždy 1x do týždňa podľa aktuálneho rozvrhu)
  • absolvované min. 2 individuálne lekcie na REFORMERI 

BOSU

 

BOSU® Skupinová lekcia zameraná na zlepšenie stability, mobility a posilnenie celého tela s pomocou špeciálnej pomôcky BOSU® Balance Trainer. Vďaka balančným cvičeniam a správnej technike dochádza k aktivácii hlbokých aj povrchových svalov a telo pracuje komplexne. Pravidelné cvičenie na BOSU® Balance Trainer formuje postavu, zlepší koncentráciu a tiež techniku pohybu.

TRX

 

TRX je unikátny závesný systém, ktorý slúži k cvičeniu s vlastnou váhou tela. Záťaž si každý prispôsobuje individuálnym nastavením polohy tela voči zemi. TRX cvičenie prinesie maximálne výsledky v minimálnom čase. Pomocou funkčných pohybov a dynamických polôh pracujete na spevnení telesného jadra, zvýšení kondície a komplexnom posilnení svalov celého tela.

MEDICAL JÓGA


MEDICAL JÓGA je skupinová lekcia plná relaxu pre telo i myseľ. Pri cvičení sú používané myofasciálne autorelaxačné pomôcky, ktoré pomáhajú svalstvo premasírovať a zregenerovať. Prínosom myofasciálnej jógy je prevencia úrazov, uvoľnenie svalstva, zlepšenie hybnosti svalov a väzív, napomáha predchádzať chronickým bolestiam pohybového aparátu, zlepšuje pohybový rozsah tela. Hodina prebieha v pomalom tempe, pri ktorom má každý čas si uvedomiť jednotlivé pohyby a sústrediť sa na svoj dych.

FUNKČNÝ TRÉNING

 

FUNKČNÝ TRÉNING vychádza z pohybov bežného života, ktoré sú špecifické svojim širokým rozsahom, komplexnosťou a zapojením viacerých svalových skupín. Ide o intenzívnu formu cvičenia, ktorá strieda interval zaťaženia na predom určených stanovištiach s odpočinkom. V rámci cvičenia sa využíva vlastná váha tela v kombinácii s pomôckami ako TRX, bosu, kettlebell, fit lopta, FLOWIN a i. Tréning rozvíja rýchlosť, výbušnosť, vytrvalosť a silu.