KURZY A WORKSHOPY

KURZ PILATES REFORMER

Uzavretý kurz PILATES REFORMER je vhodný pre všetky úrovne pokročilosti, od úplných začiatočníkov až po profesionálnych športovcov. Na kurze sa naučíte pracovať s  REFORMEROM, správne ho nastaviť a bezpečne obsluhovať. 

Po absolvovaní tohto kurzu budete pripravení sa zaradiť do otvorenej skupiny.

Je to výborná cesta ako spoznať vlastné telo, jeho rozsahy a limity a ako objaviť podstatu hĺbkových svalov. Krásne sa tu posilní centrum tela, stabilizuje panva a naučíte sa správne dýchať. 

Výhodou uzavretého kurzu je pravidelný čas na cvičenie, 1 krát týždenne podľa stanoveného rozvrhu. V skupine je rovnaký kolektív, nie je nutná rezervácia a po absolvovaní je možné pozorovať viditeľný progres na vašom tele.

Termíny: 

Kurz začiatočníci: 4 lekcie, každý piatok od 7.6.2024 do 28.6.2024 v čase od 19.00 hod

Dĺžka lekcie: 55 min.

Cena: 64 €

KURZ PILATES

 

Uzavretý kurz je určený pre každého kto s pilatesom začína. Počas kurzu budete nasávať ako teoretické tak aj praktické informácie o samotnej metóde (história, princípy, nácvik dýchania a nácvik neutrálnej polohy v rôznych pozíciách) a anatómii človeka. Detailne si precvičíte portfólio základných cvikov pilates. Po absolvovaní tohto kurzu budete pripravení sa zaradiť do skupiny, ktorá už plne využíva všetky pilates pomôcky. Je to výborná cesta ako spoznať vlastné telo, jeho rozsahy a limity a ako objaviť podstatu hĺbkových svalov. Krásne sa tu posilní centrum tela, stabilizuje panva a naučíte sa správne dýchať. Ako výzvu pre ďalší posun dopredu používame na zintenzívnenie cvičenia rôzne pomôcky (TheraBand, Pilates Roller, Soft Ball, Magic circle). 

Výhodou uzavretého kurzu je pravidelný čas na cvičenie, 1 krát týždenne podľa stanoveného rozvrhu. V skupine je rovnaký kolektív, nie je nutná rezervácia a po absolvovaní je možné pozorovať viditeľný progres na vašom tele.

WORKSHOP - PENOVÝ VALEC

 

FOAM ROLLER alebo penový valec, je skvelá pomôcka, ktorú možno použiť na automasáž a tým uvoľniť svalové a fasciálne napätie, ktoré je často príčinou bolesti v oblasti šije, hrudnej a driekovej časti chrbtice. Valec je výborný aj pre tréning CORE t.j. pre silu stredu tela, hlavne vďaka jeho nestabilite, ktorá pomáha aktivovať hlboký svalový stabilizačný systém.

Na workshope si ukážeme ako s valcom pracovať. Precvičíme si široký zásobník cvikov, aby ste si vedeli s touto skvelou pomôckou hravo zacvičiť aj v pohodlí svojho domova.

KURZ - Škola nôh

Do vývoja nôh vložila príroda svoje know-how štyroch miliónov rokov. Naše nohy sú vystavané pre stabilitu a obratnosť. Tvoria základňu, na ktorej je napriamené celé naše telo. To čo však naše nohy nedokážu zniesť je nečinnosť! 

Doprajme našim nohám inteligentný pohyb v 2 mesačnom intenzívnom programe, v ktorom budeme naše nohy spoznávať. Krok po kroku sa budeme spoločne učiť opäť chodiť, aby zostali naše nohy, kolená, bedrové kĺby a chrbát zdravé. Aby sme sa mohli pohybovať ladnejšie, rýchlejšie, plynulejšie a hlavne bez bolesti. 

Čo vás na kurze čaká?

– pozrieme sa na stavbu a funkciu nohy, dolnej končatiny a chrbtice, 

– budeme pracovať s modelom kostry, 

– skúsime si namaľovať šablónu chodidla,

– hlavnou náplňou bude cvičenie s nohami,

– nácvik chôdze,

– automasáž nôh,

– a to najdôležitejšie, budeme sa učiť ako správne používať nohy a dolné končatiny v každodennom živote (pri chôdzi, behu, jazde na bicykli,…) 

Termín: 8 lekcií od 13.5.-8.7.2024, každý pondelok od 17.00 hod (s výnimkou 3.6.2024)

Dĺžka lekcie: 55 min.

Cena: 80 €